姶良市の手首の痛み「手首を休ませて」と言われても、休めない
育児も仕事も止められない方のために。手首の負担は、手首以外を変えることでも減らせます
手首の痛みでこんなお悩みありませんか?
一つでも当てはまる方は、姶良タウン骨盤整骨院へぜひご相談ください。
手首の痛みには、手首をひねると痛む、体重をかけると痛む、小指側や親指側が痛む、握ると痛む、といったさまざまな出方があります。腱や靭帯、関節の軟骨、筋肉の付着部など、痛みの出どころはいくつもあり、転倒して手をついた外傷から、使いすぎによる慢性的なものまで背景も幅広いのが特徴です。共通しているのは、手首は小さな関節でありながら、腕全体の力と重さを最後に受け止める場所だということです。
受診すると「安静に」「手首を使わないように」と言われます。正しい助言です。ただ、抱っこをやめられない子育て中の方、パソコンから離れられない仕事の方、鹿児島市への運転でハンドルを握り続ける方、包丁を握らないわけにいかない方にとって、それは実行できない指示でもあります。休めないまま数か月が過ぎ、痛みが慢性化していく。姶良でお話をうかがう手首の痛みの、典型的な経過です。
姶良タウン骨盤整骨院では、視点を変えます。手首にかかる負担は、手首の使い方だけで決まっているわけではありません。前腕の筋肉の硬さ、肘の使い方、肩甲骨の安定性、姿勢。腕の力を肩や体幹で支えられていないと、その分が手首の細い組織に集中します。手首を休ませられなくても、手首より上流を変えることで負担は減らせます。強いしびれ、力が入らない、外傷後の腫れ、夜間の強い痛みは医療機関での確認を優先します。
こんな手首の痛みのお悩みはありませんか?
- 手首をひねる、体重をかけると痛む
- 抱っこ、パソコン、スマホのあとに痛みが強くなる
- 物をつかむ、ふたを開ける動作がつらい
- 「安静に」と言われたが、生活上できない
- 痛みをかばって反対の手ばかり使っている
- 手首の痛みが数か月続いている
上記のような手首の痛みのお悩みは
当院にお任せください
CAUSE OF PAIN
姶良タウン骨盤整骨院が解説する手首の痛みの原因とは
手首の痛みが出る、代表的な4つの場面と仕組み
手をついた・ひねった外傷のあと、可動域が戻らないまま使っている
転んで手をついた、重い物を持ち上げてひねった、といった出来事のあと、痛みが引いても手首の動く範囲が戻っていないことがあります。小指側や親指側の靭帯や軟骨に負担が残ったまま日常に戻ると、体重をかける・ひねる動作のたびに同じ場所が痛みます。
床に手をついて体重をかける動作が、手首を反らせすぎている
床に座った子どもの世話、立ち上がるときに手をつく、ヨガや腕立て伏せ。手のひらで体重を支える動作は、手首を深く反らせて小さな骨の間に圧をかけます。手首の可動域が硬いほど、この圧は一点に集中します。
ハンドル・マウス・スマホの「角度」が固定されている
運転中のハンドルの握り、マウスに乗せた手、片手で持ち続けるスマホ。同じ角度で手首が固定される時間が長いと、動かしていないのに関節と腱に負担がたまります。姶良の長い通勤時間は、この固定時間を延ばします。
前腕と肩で支えきれず、手首が最後に受け止めている
手首は腕の先端にある小さな関節で、肩と前腕で支えきれなかった腕の重さと動作の力は、すべてここに流れ込みます。抱っこで手首を痛める方の多くは、腕の力だけで子どもを支えています。
RISKS OF IGNORING PAIN
手首の痛みを放置するとどうなる?
痛む手首をかばい続けると
手首の可動域が狭まり、体重をかける動作ができなくなる
痛みを避けて手首を動かさずにいると、動く範囲が狭まり、床に手をつく・ドアノブを回す・瓶のふたを開けるといった動作が一つずつできなくなります。
痛みの場所が広がり、原因の見極めが難しくなる
最初は小指側だけだった痛みが、親指側や前腕まで広がると、どこが本当の出どころかが分かりにくくなり、対応に時間がかかります。
反対の手に頼り、そちらも痛める
痛む手首をかばって反対の手で抱っこや家事を続けると、今度はそちらの手首が同じ経過をたどります。
外傷の残りを見過ごし、対応の時期を逃す
手をついたあとの痛みが長引いている場合、靭帯や軟骨の損傷が残っていることがあります。早い段階で医療機関で確認しておく方が、選択肢が多く残ります。
当院の根本改善アプローチ|姶良タウン骨盤整骨院
TREATMENT PLAN
手首の痛みの施術プラン
手首の痛みへの当院の進め方
① 痛む「動作」と「場所」から、出どころを絞り込む
体重をかけると痛むのか、ひねると痛むのか、握ると痛むのか。小指側か親指側か、手首の甲側か手のひら側か。痛む動作と場所、可動域、手をついた・ひねった出来事の有無を確かめ、出どころを絞り込みます。外傷後の腫れや強いしびれ、動かせないほどの痛みは、医療機関での確認を先にご案内します。
② 手首の可動域を取り戻し、前腕と肩から支える
硬くなった手首の動きを負担の少ない手技で引き出し、手首に力が流れ込む原因になっている前腕の硬さと肩甲骨の不安定さを整えます。痛む場所そのものを強く押すことはしません。状態に応じて、併設のはり灸院で鍼灸を組み合わせることもできます。
③ 体重のかけ方・握り方・角度を変え、使いながら減らす
床に手をつくときの手首の角度、ハンドルとマウスの握り方、スマホを持つ手の使い分け、抱っこで腕全体を使う持ち方など、手首を休ませられない前提で負担を減らす動作を、実際にやっていただきながらお伝えします。
姶良タウン骨盤整骨院が選ばれる7つの理由







初診料+トリガーポイント治療+背骨歪み矯正+複合高周波EMS(4メニュー込み)
初診料+トリガーポイント治療+背骨歪み矯正+複合高周波EMS(4メニュー込み)
産後の骨盤の開き・傾きをソフトな矯正で整える。腰痛・恥骨痛・体型崩れに
骨折・捻挫・打撲・脱臼・挫傷など急性外傷。健康保険証が必要です
継続施術・各種保険取扱い
自賠責保険適用。むちうち・頸椎捻挫・腰部捻挫。保険会社対応サポートあり
他のお悩みもご相談ください
FAQ
よくある質問
Q病院で「安静に」と言われましたが、育児も仕事も休めません。
その前提でご相談ください。姶良タウン骨盤整骨院では、手首より上流(前腕・肘・肩甲骨・姿勢)を整えることで、同じ動作をしても手首にかかる負担を減らすことを目指します。あわせて、抱っこの持ち方やキーボードの位置、ハンドルの握り方など、動作そのものの調整も具体的にお伝えします。手首を使う量を減らせなくても、一回あたりの負担は変えられます。お子さま連れでのご来院についてもご相談ください。
Qしびれもあります。手首の痛みと関係がありますか?
しびれが強い、指に力が入らない、夜間に痛みで目が覚める場合は、手首の中で神経が圧迫されている可能性や、首や肘など別の場所が関わっている可能性があります。まず整形外科での確認をおすすめします。姶良タウン骨盤整骨院でも状態を確かめ、医療機関での検査が必要と考えられる場合ははっきりお伝えします。そのうえで、神経の通り道を狭めている前腕の硬さや姿勢の土台を整える形で並行して進めます。
Q姶良から鹿児島市へ車で通勤しています。手首の痛みと運転姿勢は関係がありますか?
関係が深いことが多いです。国道10号や加治木バイパスを使う長い運転では、骨盤が後ろに倒れた座り方が続き、手首の痛みに関わる筋肉や関節に負担がたまります。姶良タウン骨盤整骨院では骨盤・背骨のバランスを整えたうえで、シートの合わせ方や信号待ちの間にできる姿勢のリセット法もお伝えします。車通勤を変えなくても、負担のかけ方を変えることで手首の痛みは軽くしていけます。
Q姶良市で手首の痛みを相談できる整骨院はどこにありますか?
姶良タウン骨盤整骨院は鹿児島県姶良市西餅田137 ウィットマンション103号室にあります。JR日豊本線・帖佐駅から徒歩約10分、バス停「イオンタウン姶良前」下車すぐ、院前に駐車場7台なので、鹿児島市方面へお勤めの方の帰り道や、イオンタウン姶良でのお買い物・お子さんの送迎の途中でも立ち寄りやすい場所です。九州自動車道・姶良ICまたは加治木ICから車で約10分。手首の痛みについてのご相談は、お電話(0120-914-287)か24時間受付のネット予約からどうぞ。
Q手首の痛みの施術は、初めてだと費用はいくらかかりますか?
初めての方は初回2,980円(通常8,980円)で、カウンセリング・検査・施術までを一通り受けていただけます。手首の痛みは「どこに負担が集まっているか」を見極めることが出発点なので、初回は検査に時間をかけます。2回目以降の費用や通う間隔の目安は、検査結果と生活状況をもとにご説明し、ご納得いただいてから決めます。不明な点は遠慮なくお尋ねください。
Q手首の痛みで健康保険は使えますか?
転倒して手をついたのように、いつ・何をして痛めたかがはっきりしているケガは、健康保険を使える場合があります。一方、長く続く疲労や姿勢の癖からくる不調を根本から整える施術は自費でのご案内です。どちらに当たるかは状態によって変わりますので、初回のカウンセリングで分かりやすくご説明します。判断に迷う場合も、まずは姶良タウン骨盤整骨院へお気軽にご相談ください。
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